オリーブオイルダイエットのやり方

オリーブオイルダイエットのやり方は、いたって簡単な方法です。運動が苦手の方に最適ですね！
　　　
オリーブオイルダイエットには、苦痛になる「運動」も、「食事制限」で空腹に耐えることもありません。

◆１日１回オリーブオイルを大さじ１杯半飲むだけ！

■オリーブオイルの摂取量（落としたい体重別の目安）
・９kg減量　　　　　⇒大さじ1杯半ほど
・９〜18kg減量　　　⇒大さじ３杯ほど
・18kg以上減量　　　⇒大さじ３杯半ほど
（個人差を考慮しましょう）
（糖尿病など健康に問題がある方は医師に相談してから行いましょう）

■やり方
食前食後１時間を避けて決められた量のオリーブオイルを飲みます。

・オリーブオイルはできるだけ風味がない種類ものを使用
・エクストラバージンオイルは風味が強く不向き
・オリーブオイルを飲むことで食欲を抑えダイエットにつながる

※オリーブオイルダイエット法での「やり方」は、痩せるための食べ物の摂取や量で減量する方法ではありません。

オリーブオイルダイエットの真髄は、食欲自体をコントロールしてしまうことにあります。

我われの食欲は「セットポイント」というものによりコントロールされていると云われています。

セットポイントとはエアコンの温度調整装置のよなもので、体温,血圧.血糖値,体重などにもそれぞれのットポイントが存在します。

詳細は、専門的になりますので割愛しますが、セットポイントとは人間の身体をできるだけ健康に保とうとするシステムであると理解して置きましょう＾＾

この調整装置の、セットポイントを下げればダイエットは簡単に成功するはずです。食欲を我慢することなく自然に食欲が低下するからです。

決められたカロリーのオリーブオイルを摂り、意識的に体重のセットポイントを意識的にコントロールして下げる「やり方」こそが、今、注目のオリーブオイルダイエット法なのです。

白湯ダイエットを同時に取り入れるのも効果的ですが摂取量に注意しないと、必要なカロリーまで排出しかねません。

■一度低下した食欲が戻ったら！
オリーブオイルダイエットを継続中に、で下がっていた食欲が戻って来る場合があります。

この様な時には、摂取するオリーブオイル種類を変えてみる事です。
自分に合った風味のないオイルを見つけることはとても重要です。

一般的に精製するほど風味は消えていきますから、精製オリーブオイルは最も風味のないもので、この方法にオススメです＾＾

※精製オリーブオイル
バージンオイルに加熱処理を行い不純物を取り除いた種類。

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オリーブオイルのカロリー

オリーブオイルのカロリーについてのご紹介です。オリーブオイルの健康　効果や、白髪・美髪・美肌、ダイエットなどへの効果的効能は広く知られますが、オリーブ油は、やはり油であることをお忘れなく！

オリーブオイルのカロリーが、決して少ないわけではないのです。
他の油と同じく１グラム当たり９キロカロリーありますから、オリーブオイルの効果・効用を求める余り、過剰摂取しないように注意する必要があります。

オリーブオイルは、他の植物性の油が、種子か胚芽から搾油されているのと異なり、果実だけを絞ったフレッシュジュースなのです

【参考】
種子　　　　　　　⇒大豆、菜種、ひまわり、ゴマなど
胚芽　　　　　　　⇒とうもろこし、小麦など
オリーブオイル　　⇒果実


オリーブオイルのカロリーは先述しましたように、決して少ないわけではありませんが、ダイエット中の味気ない料理に、コクや食欲への満足感を与えてくれる利点があります。

オリーブオイルは、確かに他の食物油と同じようにカロリーがある油ですが、動物性脂肪の摂取を控え、その分のカロリーをオリーブオイルで補うことは、健康上からも有効なことです。

◆オリーブオイル　効果と効能
・オリーブオイルの主成分であるオレイン酸（脂肪酸）は、もっとも酸化しにくいオイルと云われており、酸化を抑止する抗酸化成分を多く含有して、悪玉コレステロールを減らす働きと、老化や病気の原因となる活性酸素も抑えて（抗酸化成分の効用）くれます。

・消化が良いですから、胃にも優しく、また、肝臓の解毒作用を強化します。

・オリーブオイルの脂肪酸の組成がは母乳に近いですから、乳児にも安心して食べさせられる。
※地中海地方に於いては、離乳食として与えているとも云われます。

・精製しないために、オリーブの果実が含有する天然成分のビタミンEであるとか、ポリフェノール、βーカロテンなどは豊富にに残っています（エキストラバージン）

オリーブオイルは、とても健康に良い油で、白髪に効果的効能があるなど、その効用は計り知れませんが、１グラム当たり９キロカロリーあることに配慮して摂取しましょう＾＾

オリーブオイル・ダイエットの方法

オリーブオイル・ダイエットの方法って聞くと「えっ！油でダイエット！オリーブ油で痩せるの！」と思いませんか？白髪に効果的効能があったり、美容に有効な効用があるだけではなく、オリーブオイルは便秘にも効果があるのです。

◆オリーブオイル・ダイエットの仕組み
オリーブオイルで痩せるって本当なのでしょうか。ダイエットの仕組みをご説明しましょう。

オイル（油）は太るからと、痩せようとダイエットのために油を全く摂取しないでいると、便秘の原因になってしまいます。

オリーブオイル・ダイエットの方法は、どちらかと云うと、便秘が原因で太っている方に向いていると云えるかも知れませんね。

オリーブオイルでなくても、他の油でも良いじゃないですか？
なぜ、油の中でもオリーブオイルを使うかと云いますと、この油は小腸を刺激しますので、下剤の服用に起きがちな副作用「大腸メラノーシス」の心配がなく安心だからなのです。

オリーブオイル・ダイエットでの摂取の方法は、毎朝大さじ1〜2杯摂取するだけの簡単な方法です。

オリーブオイルを飲むのは、どうもという方は、料理でドレッシングや調理油として使っても効果はあるそうです。

カロリーと体脂肪は気になるところですが、便秘は確実に解消されていきます。便秘で太っていると思われる方には、特にオススメですね。

料理として摂取しても効果があるのですから、今までの料理に使用していた油などをオリーブオイルに変えれば良いのです。これだけで便秘は解消していきます。

◆オリーブオイルの種類
・バージンオリーブオイルは、その中で更に「エキストラバージン」
「バージン」「オーディナリーバージン」と区別されます。
・ピュアオリーブオイルは、バージンオリーブオイルと精製したオリーブオイルをブレンドしたオイルで、加熱料理に向いています。

⇒オリーブオイルの種類の続きを読む

オリーブオイルダイエットの効果

ダイエット中なのに油であるオリーブオイルを摂ってもいいの？と疑問に思う方も少なくないようです。よくオリーブオイルは体に良いオイルだとは聞きますがどうなんでしょうか。

オリーブオイルがダイエットに良いと云うのは本当です。
オレイン酸が豊富に含まれるオリーブオイルは、過酸化脂質の発生による動脈硬化の原因を防いだり､血中コレステロールを減らす効果があると云われています。オリーブオイルダイエットの効果は確かです。

オレイン酸はリノール酸やαリノール酸と違い熱にも強く加熱料理による損失や変化が少ないので調理にも適しています。

オリーブオイルも、やはりオイルですから他の食用油と同等のカロリーがあります。大さじ一杯で約120カロリーになりますから、使い過ぎは禁物ですね。

地中海地方ではオリ−ブオイルを食用として数千年にわたり利用して来ました。話題の地中海式ダイエットとは、昔から地中海沿岸地域に伝わっているオリ−ブオイル中心のヘルシ−な食生活のことを云います。

この場合の「ダイエット」と云う言葉は、本来の意味である「食事」をいいます。それは、アメリカの研究者が、地中海沿岸地域では心臓病の発生割合が少ないことに着眼して、1960年代の調査で、その秘密がオリ−ブオイルの効果であることが解明されてきたことから、更に注目度が高まりました。ダいエットにこだわることなく「オリ−ブオイル」を普段の食生活に取り入れるだけでも、健康効果は高まり、痩身ダイエットにも有効です。

オリーブオイルが健康に良いのは他の食用油に比べてカロリーが低いからと誤った認識がありますが、オリーブオイルだサラダ油等に比べカロリー低いということはなく同じなのです。

健康に良いのは悪玉コレステロールだけを減らす「オレイン酸」を豊富に含み、必須脂肪酸やポリフェノ−ル、ビタミンEなど健康に効果的な成分を含むからです｡

オリーブオイルダイエットは正しく行えば、健康によく、結果的に肥満の方は痩せられるのです。体験されて実感してください＾＾

オリーブオイルダイエット/便秘解消

オリーブオイルダイエット/便秘解消です。お正月はお目出度いですが飽食とお酒で太ります！きちんと排泄されていますか？
　
オリーブオイルダイエットとはバージンオリーブオイルを毎朝大匙1〜2杯摂取するだけの「簡単　ダイエット」です。オリーブ油も他の食用油と変わらないカロリー/大さじ一杯120Kcal/ですから使い過ぎは禁物です。


また、オリーブオイルを毎日の料理に取り入れると便利です。油は太るものとの先入観がありますが、一定量の油を摂取しないと肌がカサカサに荒れてしまったり、便秘の原因になったりします。

オリーブオイルダイエットは、便秘が原因で太っている方には、特にオススメです。オリーブオイルは小腸の動きを活発にして便通を良くする作用があるからです。下剤などのように薬の副作用もなく安心です。

近年では欧米の人々も、肥満を意識してオリーブオイルをバター代わりに使用しております。オリーブは植物性オイルですから、動物性のバターとは異なり、ダイエットにも健康にも最適です。

オリーブオイル・ダイエットは反動がないと云われています。オリーブオイルの効用は古代ローマの時代から知られ、食用・塗り薬・マッサージオイル、香油原料などに広く愛用されて来ました。

心臓血管系疾患がオリーブオイルの食習慣をもつ人々に少ないことから、心臓病や動脈硬化、糖尿病などの予防に役立つものと期待されています。

抗癌作用で話題のβカロチンは脂溶性ですから、油と一緒に摂ると吸収率が高まることはご存知だと思いますが、オリーブオイルを野菜と一緒に摂取しますと身体の循環機能が良くなり、発汗作用を促し、更に便秘解消の効果にも優れています。

特に美容的な効果も高く、アンチエイジングや、ダイエットには大変効果があり、期待を寄せられております。オリーブ油は料理に用いてもダイエット効果が有りますし、また、肌にオリーブオイル擦り込んでも毒素を排出させる効果があります。ダイエットをしても反作用がないのがそしてオリーブオイルダイエットの大きな特徴だと云えます。

オリーブオイルは、体の外側からも、体の内側からも吸収され、肌の美しさを保ち、美肌、美髪に有効です。最近では「オリーブオイル　白髪に効果的効能」と口コミで評判になっています。また動脈硬化を促進する悪玉（LDL）コレステロールの血中レベルを低下させるオイレン酸（一価不飽和脂肪酸）が75%も含まれると判明されています。含有率は他の植物油の2倍から5倍という量になります。

オリーブオイルは、脂肪酸、ビタミンＥをはじめとする「抗酸化物質」を大量に含んでいますが、人体に悪い影響を与える活性酸素を消去して酸化から守ってくれる作用があるのです。


オリーブオイルはダイエットに良いとは本当でしょうか？

オリーブオイルは先述のように、オレイン酸お豊富に含み、動脈硬化の原因「過酸化脂質」の発生を防止して､また、血中コレステロールを減少させる効果があります。更に、オリーブオイルは「リノール酸」「αリノール酸」と異なり、熱にも強く加熱調理にも適しています。

オリーブオイルダイエットで、お正月の疲れた胃腸を綺麗にしましょう！外からはオリーブオイルマッサージでムクミや、くすみ肌をリフレッシュしましょう＾＾

オリーブオイル納豆ダイエット

オリーブオイル納豆で肌年齢マイナス５歳！ダイエットの効能や効果がＴＶや、雑誌の特集で評判ですね。しかし、毎日が「オリーブオイル納豆」では飽きてしまいますよね。体験してそう思われている方に、美肌成分を増強した飽きの来ない食べ方をご紹介します♪


◆基本のオリーブオイル納豆に以下の素材を加えます。
・ごま　　　　　→胡麻にはビタミンＥが豊富に含まれ肌細胞の老化を防いでくれます。
・ねばねば野菜　→オクラ、山芋は消化を助ける働きもあり　繊維が便を増やし老廃物を排泄してくれますから美肌になりますよ。
・キムチ　　　　→キムチには植物性乳酸菌が多いので肌の新陳代謝を増やしてくれることは余りにも有名ですよね！

☆海藻類　　　　→海苔やワカメなどの海藻は、マグネシウム・カルシウムなど天然のミネラルが含有され、たんぱく質の代謝を助ける作用があります。

変化する食材で味や香り、食感なども違ってきますので割と飽きずに継続できます。肌に良いとされるお好みの素材を考えられ、あれこれと試されて見てください。美肌に良い物は健康にも良い物なのですからね。人気のある「朝バナナダイエット」より効果が早いと個人的に感じています。是非「オリーブオイル納豆」を試され美しい健康な身体と美肌を手にしてください。

納豆は納豆菌による発酵食品ですから、消化が良く植物繊維も豊富ですから便のかさを増やしてくれる作用があります。その便量をスムーズに排泄してくれるのがオリーブオイルなのです。ダイエットに効果があることも理解出来ますね＾＾

オリーブオイルのオレイン酸は小腸であまり吸収されず腸にとどまると云われています。腸の中の便を軟らかくして、腸の運動を活発にしてくれますから便秘はも改善されて、やせる体質に改善されていきます。
きれいな腸は肌美人といわれるくらいに、美肌は腸内に影響されます。ですから、オリーブオイル納豆の組み合わせはヤセながら美肌になれるです。


◆オリーブオイル納豆の作り方
作り方というほどでもなくらいに簡単です。
・まず普通にに納豆をよくかき混ぜる
・オリーブオイルを小さじ１加えてまた混ぜる
・最後にたれか、醤油、あるいはオリーブオイルと大変に相性のいい塩を少々加える

・どれくらい食べたら効果があるのか？１日１パックで充分ですが、腸のぜん動運動は朝が１番活発ですから朝食に摂るのが効果的ですね。
もちろん、朝が効果的ですが、昼であろうが、夜に食べるようが効果はありますよ！早ければ１週間後、普通３週間後くらいには「オリーブオイル納豆」の効果が実感できますよ＾＾